Düzenli olarak yapılan sabah kahvaltısı vücut metabolizmasını düzenliyor. Ancak kahvaltıda yumurta, tereyağı, bal ve zeytin yemek şart!
Kalbinizi korumak için yapmanız gereken önemli şey, iyi bir kahvaltı. Çünkü günün en aç ve vücudun en hızlı çalıştığı saatler sabah saatleri olduğu için kalp rahatsızlıklarını önleyen en etkili öğün kahvaltı. Taze ekmek, yağsız peynir, rafadan yumurta, meyve ve açık çayın yanında kahvaltıda bulunması gereken diğer besinler şöyle:
* Yoğurt: Her sabah yiyeceğiniz 1 kase yoğurt, kalp damarlarınızın açılmasını sağlar.
* Tereyağı: Sabahları tüketilen az miktardaki tereyağının zararından çok faydası vardır. Ancak, öğle ve akşam yemeyin.
* Reçel veya bal: Terayağı yerken, mutlaka yanında reçel ya da bal yemeye dikkat edin. Çünkü, bu besinler sizin kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur.
* Zeytin: Günde 10 adet zeytini geçmeyin. Yemeklerden de yağ aldığınız için, eğer bu sayıyı geçerseniz, kolestrolünüz yükselebilir.
* Kuru yemiş: Her sabah kahvaltının ardından mutlaka kuru üzüm, ceviz veya fındık yemeniz gerekmekte. Ancak, bunların sayısı 10'u geç
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder